เรื่อง ความอ้วน ลดความอ้วนครับ เข้าแชร์ แนะนำหน่อยนะครัช

อย่างผมอ่ะครับ เป็นคนอ้วน  และตอนนี้ผมอยากลดความอ้วนครับ ผมคิดว่า ผมจะไม่กินข้าวเย็น ไม่กินเป๊ปซี่ เคยอดกินเป๊ปซี่ได้ช่วงตอนปิดเทอมอย่างนี้นี้และ ปีที่แล้ว แต่พอใกล้ๆ เปิดเทอมกับมากินอีก ตอนนี้ผม ว่าจะลดอ่ะครับ ความอ้วน ไม่กินข้าวเย็น ไม่กินเป๊ปซี่ กินน้ำเปล่า และอื่นๆ ที่ไม่ใช่พวกของมีกรด

ถ้าผมไม่กิน ข้าวเย็น แต่กินพวก นมแทน อย่าง นมพร่องมันเนย หรือ นมจืด อะไรพวกนี้ได้ไหมครับ แล้วมันจะมีผลอย่างไรบ้างครับ เช่น ไขมัน แคลเซี่ยม
ฟอสฟอรัส อ่ะครับ อะไรพวกนี้ และจะมีการ เจริญและพัฒนาอะไรบ้างครับ ถ้าผมกิน พวกนม แทนข้าวเย็น อ่ะครับ

ช่วงตอบ แนะนำด้วยนะครับ ผมไม่ค่อยมีความรู้เรื่องสุขภาพสักเท่าไร