ขอคำแนะนำการออกกำลังกายค่ะ

นี่เป็นกระทู้ที่สองของ จขกท. อยากปรึกษาเรื่องการออกกำลังกายค่ะ
ปกติ จขกท. เล่น T25 ตอนเย็นอยู่แล้ว ช่วง 3ทุ่ม ตอนนี้ถึง เฟส beta อาทิตย์ที่ 2แล้วค่ะ ที่จริงคืออาทิตย์ที่3 แต่อาทิตย์ที่แล้ว จขกท. ไม่สบาย เล่นได้10นาทีแล้วหอบ หายใจไม่ทัน เลยหยุดพัก รอหายไม่สบายก่อน ซึ่งตอนนี้หายแล้ว เลยอยากกลับมาเล่นต่อ
แต่.. พอดีช่วงนี้ จขกท. คิดไปคิดมา อยากเพิ่มการออกกำลังกายเป็นเล่นช่วงเช้าด้วย แต่ไม่รู้จะเล่นอะไรดี

เลยมาขอคำแนะนำค่ะ เรื่อง
1. หาการออกกำลังกายเพิ่มตอนเช้า เล่นอะไรดีคะ ที่สามารถเล่นที่ห้องได้? ..(ไม่สะดวกวิ่งหรือกิจกรรมข้างนอก)
2.เนื่องจากหยุดเล่นT25ไปอาทิตย์นึง เริ่มเล่นเฟสbetaใหม่ หรือ เล่นต่อเลยดีคะ?

ข้อมูลการออกกำลังกาย
น้ำหนักตอนนี้ 50 kg. ส่วนสูง 156 cm. อายุ 21 ปี
ออกกำลังกาย T25 ตอนเย็นอย่างเดียว ทานคลีน 70% (เนื่องจากเรียนมหาลัย มีข้อจำกัดเรื่องอาหารค่ะ)

ขอบคุณทุกคำแนะนำค่ะ ^_____^