สวนสุขภาพ ประเวศ (ใต้ทางด่วน) เปิดกี่โมง และมีเวทให้เล่นไหมครับ

น้ำหนักลงไป 7 กิโลกรัมต้องคำนวณแคลใหม่ยังไงบ้างครับเพราะตั้งแต่ทำงานที่ใหม่ไม่ได้คำนวณแคลเลยไม่ได้ออกกำลังกายประมาณ 2 เดือนแล้วทำงานที่ใหม่ยังไม่ถึง 2 น้ำเดือนน้ำหนักลงไปเร็วมาก วันหนึ่งเดินประมาณ 8 ช

เท่าที่หาข้อมูลมา มีคนแนะนำให้ cardio หลังเวทประมาณ 30 นาที แต่ผมจะเอา cardio ไปไว้เวลาอื่นได้ไหมครับ เช่นผมเวทเสร็จตอนบ่ายสอง แล้วหกโมงเย็นไปว่ายน้ำ แบบนี้จะโอเคไหมครับ

แบบผมทานข้าวเย็นตอน 6 โมง รอย่อย 2 ชม. แล้วกลับไปเล่นเวทฯ ที่บ้าน 2-3ทุ่ม รออีก 1 ชม. อาบน้ำตอน 4 ทุ่ม เข้านอน 5 ทุ่ม มันจะมีผลเสียมั้ยครับ เหมือนจะดึกเกินไป แต่ไม่มีเวลาอื่นเลยจริงๆ

คือผมนอนเกือบเช้ามาหลายเดือนละ ตี5บ้าง หกโมงบ้าง พอวันนี้กลับมานอนใว นอนไม่ค่อยหลับเลย วันนี้ผมนอนเที่ยงคืน ตื่นมาตอนตีสี่ แล้วก็นอนไม่ค่อยหลับอีกเลย นอนพลิกตัวไป - มา กว่าจะหลับก็เกือบๆ 6 โมงเช้า ทำย

สวัสดีค่ะ NickyOkawa เอง วันนี้จะมาแชร์เมนูอาหารที่ถ่ายไว้ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา เรากำลังรักษาตัวจากอาการหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่แพทย์ศัลยกรรมกระดูกบอกให้ลดน

ตามหัวข้อเลยครับ คือผมอยากจะไปเล่นกีฬาจ้างนอกบ้างน่ะครับ เลยอยากทราบว่าก่อนจะไปเล่นกับเขาเนี่ยเขามีคนเล่นกันอยู่หรือเปล่า แล้วก่อนจะเล่นได้ต้องทำอะไรก่อนไหม หรือเข้าไปขอได้เลย ใครพอทราบบอกผมด้วยนะครับ

มีใครอยู่โซนนี้ไหมคะ ถววัดสนใต้ทางด่วนกิโล9 เหมทอนแต่ก่อนเห็นวินรถตู้ไปราม 1 แวบๆ ลงทางด่วนพระราม9 ตอนนี้ยังมีอยู่ไหมคะ ไม่ได้ขึ้นนานมาก ยังรอแถววัดสน กิโล9ใต้ทางด่วนได้ไหม พอดีใรแพลนไปทำงานแถวพร