คนที่ควบคุมอาหาร | ลดน้ำหนัก | หรือวิธีเจ๋งๆ

ควบคุมปริมาณแคลทุกวัน
อยากรู้ว่าถ้าวันนึงแล้วกินข้าวแค่มื้อเดียวแบบข้าวมันไก่ที่มีแคลสูงๆ จะอ้วนไหม??
เพราะตื่นก็เที่ยงกินข้าวก็ประมาณบ่ายๆอิ่มที่มื้อนี้แล้วก็ไม่กินอะไรอีกเลยจนกว่าจะนอน ระหว่าง 4-5โมงอาจจะกินอะไรนิดๆหน่อยๆ แต่หลัง 6โมงไม่กินเลย วันนึงก็ไม่ได้ใช้พลังงานอะไรมาก เดินๆนั่งๆนอนอยู่แต่ในบ้าน

เรื่องออกกกลังกาย
(เราปั้นจักรยานอากาศวันละ5นาที)55555

สรุปว่าจัดหนัก1มื้อได้ไหมคะ ประมาณ600แคล