นอนเล่นสมาร์ทโฟนนานๆทำให้ปวดคอกับไหล่ได้มั้ยคะ

คือช่วงนี้เมื่อยต้นคอไปถึงไหล่ข้างขวาเกือบทุกวัน
กิจกรรมต่างๆก็ทำปกติ งานไม่ต้องใช้คอมหรือนั่งนานๆ
เเต่ที่ทำเป็นจำทุกวันนานๆก็คือนอนเล่นสมาร์ทโฟนติดต่อกัน2-3ชม.
เป็นไปได้มั้ยคะว่าเป็นสาเหตุให้ปวด
เเละมีคำเเนะนำหรือมีท่าไหนที่เล่นไอโฟนไอเเพดได้นานๆโดยไม่ทำให้ปวดคอมั้ยคะ