คุณแม่ตั้งครรภ์ ปวดหลังกันบ้างไหมค่ะ

ตั้งครรภ์เข้าเดือนที่ 5 แล้ว น้ำหนักขึ้นมา 10 kg.
พึ่งมาขึ้นช่วง เดือนที่ 3 5 kg. เดือนที่ 4 อีก 5 kg.
แต่ช่วงนี้ปวดหลังมากค่ะ เรานั่งทำงานทั้งวัน พยายามลุกเดินบ้าง
แต่ก็ปวดมากๆๆๆอยู่ สามีนวดให้ ประคบร้อนบ้างไม่ทุเลาเลยค่ะ
คุณแม่มี วิธีไหนช่วยอาการปวดหลังบ้างค่ะ
วันนี้ก็ลางานอีกแล้ว เฮ้อๆๆๆ