ขอคำแนะนำวิธีการรักษาปวดข้อเท้าเรื้อรังหน่อยครับ

คือผมข้อเท้าพลิกจากการเล่นบาสครั้งแรก เมื่อประมาณเดือน 7/57 ครับ หมอให้ใส่เฝือกอ่อน ประมาณ7วัน หลังจากนั้นก็พักครับ จนเมื่อประมาณเดือน 10/57 ผมกลับมาเล่นบาสอีกครั้ง แล้วก็ข้อเท้าพลิกอีกแล้วครับ -_- หมอให้ใส่เฝือกครับประมาณ7วัน(คนหละรพ.) หมอให้เหตุผลว่า  รักษาแบบนี้จะหายเร็วกว่า เพราะข้อเท้าไม่ได้รับการกระทบกระเทือน หลังจากถอดเฝือกผมก็ไม่ได้เล่นกีฬาหนักๆนานเลยครับ เริ่มวิ่งออกกำลังกายบ้างช่วงเดือน 01/58 แต่เมื่อวาณ(21/3/58)ผมกลับไปเล่นบาส จังหวะปะทะนิดหน่อย ไม่ได้รุนแรงมาก ไม่ล้ม ผมมีอาการปวดข้อเท้าแปล๊บ เลยหยุดเล่น มีอาการเสียวๆข้อเท้าครับ
ผมอยากจะรู้ว่า ทำยังไงมันถึงจะหายขาดครับ หายสมบูรณ์ 100% เล่นกีฬาได้เต็มที่ โดยไม่ต้องกังวล เพราะผมเจ็บนิดๆหน่อยๆมาตลอดเลยครับ
ขอบคุณมากครับ