คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
ลดได้ประมาณ 10 กิโลครับ พอหลังจากนั้นกลับมาทานปกติก็ขี้นมาเท่าเดิมครับ
แสดงความคิดเห็น
ลดน้ำหนักแบบนี้ 1 เดือนจะได้สักกี่กิโลคะ ??
อาหารนะคะ
เช้า : ทานตามปกติค่ะ
เที่ยง : ปกติค่ะ + กาแฟดำเพียวๆ
เย็น : สับประรด 10 ชิ้น หรือ ฝรั่ง 1 ผลค่ะ
ออกกำลังกาย : วิ่ง 1 ชั่มโมง แอโรบิก 20 นาที บริหารหน้าท้อง 10 นาทีค่ะ
แบบนี้โอเคไหมคะ 1 เดือนจะได้สักเท่าไหร่คะ ตอนนี้หนัก 49 อยากลดให้ได้ 40-42 หละงจากได้ตามเป้าหมายก็ยังออกกำลังกายเหมือนเดิมค่ะแต่อาจจะทานมื้อเย็นเพิ่มขึ้นนิดหน่อยค่ะ)