แรกเริ่มตอนที่ตั้งใจจะลดน้ำหนัก น้ำหนักอยุ่ที่ 74 กิโลกรัม เลยตั้งใจว่าต้องลดน้ำหนักจริงจัง อยากน้ำหนักประมาณ 47-50 ให้ได้แล้วโดยเริ่มจากกิจวัตรประจำวันกันเลยนะคะ งานที่ทำเป็นงานสบายๆค่ะเเต่ต้องยืนบนรองเท้าส้นสูงทุกวัน ประมาณ8-9 ชม. เดินบ้างนิดหน่อย ทำงาน 11.00 - 20.00

ตื่นนอนประมาณ10โมง อาบน้ำแต่งตัวไปทำงาน ทานขนมปังโฮลวีตเปล่า(ไม่ทาแยม) 1-2แผ่น บางวันก็ไม่ได้ทาน ทาน Vistra L-carnitine 3L 1เม็ด

#--มื้อกลางวัน (13.00-14.30) จะเน้นไปทางเกาเหลา ต้มจืด หรืออาหารไม่ผัดไม่ทอดกับข้าวกล้องบ้างข้าวขาวบ้างเเล้วเเต่วัน ผลไม้ประมาณ3-4ชิ้น
ทาน Blackmores Buffered C 500 mg. 1 เม็ด  grape seed 1 เม็ด Vitamin E 1 เม็ด  ดื่มน้ำต่อวันอยุ่ที่ประมาณ1ขวดใหญ่ค่ะ
#-- มื้อเย็น( 17.30-16.30)   ทานดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อยกับผลไม้ 1 อย่าง ทาน Blackmores Buffered C 500 mg. 1 เม็ด  grape seed 1 เม็ด

เข้าฟิตเนส 3-4 ทุ่ม กับPT ต่อวันละ 1 ชม.  สัปดาห์ละ 4 วัน    ส่วนวันอื่นๆเดินคาร์ดิโอที่ความเร็ว 4.5-5 ชัน 4-12 วันละ40นาที (สรุปคือออกกำลังกายทุกวัน)   ก่อนออกกำลังกาย 1 ชม. ทาน Vistra L-carnitine 3L 1เม็ด

ปล.เทรนเนอร์บอกว่าต่อวันทานน้อยเกินไป ควรเพิ่มอีก เเต่ปกติทานเท่านี้ก็อิ่มพอดีคะ บางวันอิ่มมากไปด้วยซ้ำ

เที่ยวกลางคืนเป็นร้านนั่งชิลค่ะกับเพื่อนๆเกือบทุกคืน เเต่ไม่ทานอะไรนะคะ น้ำเปล่าอย่างเดียวบางวันมียำทูน่านิดหน่อย กว่าจะกลับเข้านอนก็อยู่ที่ประมาณตี1-ตี3 เกือบทุกวัน

#-- ก่อนนอน ทาน Watsons L-Glutathione 250 mg 2 เม็ด

ตอนนี้ไช้ชีวิตอย่างนี้มา 1อาทิต น้ำหนักปัจจุบันอยุ่ที่ 70.4  อยากทราบว่าถ้าทำอย่างนี้ไปเรื่อยๆน้ำหนักจะลดลงเรื่อยไหมคะ ควรปรับรึเพิ่มอะไรบ้างรึปล่าว
โดยส่วนตัวตอนนี้อยากเล่นโยคะตอนเช้าสัก1ชม.ก่อนไปทำงาน และอยากขอคำแนะนำในการกิน Fat Burner คะ ควรจะกินเพิ่มดีไหม