ใครเล่นฟิตเนสแนะนำหน่อยครับ?

คือผมจะเริ่มเข้าฟิตเนสอะคับ คือพอดีฟิตเนสที่จะเข้าเป็นของที่มหาลัยเลยไม่มีคนมาสอน คือผมจะไปเล่นกับเพื่อน
ใครก็ได้ช่วยแนะนำหน่อยคับว่าควรที่จะเริ่มเล่นจากอะไรยังไง ถึงจะได้ผลดีที่สุด
หรือใครมีวิธีรับประทานอาหารที่ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายช่วยแนะนำหน่อยนะคับ
ตอนนี้ต้องการลดน้ำหนักให้ลงได้เยอะๆอย่างมาก
ใครมีวิธีเคล็ดลับดีๆ แชร์/บอกต่อหน่อยนะค้าบ