ลดน้ำหนัก

ตอนนี้ผมน้ำหนัก 75 กก. อยากลดน้ำหนักมากให้เหลือ 60-65 กก. แต่ทำไม่ได้สักทีอดทนกับความหหิวไม่ได้เลยเพื่อนๆคนใหนมีวิธีอะไรที่ได้ผลเร็วและปลอดภัยขอช่วยมาแบ่งปันกันบ้างนะครับ