ลดความอ้วนไงดี

คือเราอยากลดน้ำหนักนะคะ เราเตี้ยด้วยแล้วอวบมันทำให้ตัวดูสั้นมากๆ แต่เราอดใจไม่ไหวเลยเวลากินข้าว เรากินเก่งมากๆ แต่เราก็พยายามออกกำลังกายนะ เราเป็นคนที่อ้วนแล้วลงที่ขากับสะโพกเอวแค่ 26 แต่สะโพกเรา 35 แล้ว มันทำให้เราตัวใหญ่มากๆ เราควรทำไงดี ออกกำลังกายเพิ่มหรือบริหารเฉพาะส่วนดีคะ ? น้ำหนักเรา 53 กก. ส่วนสูง 159 ซม.