อยากอ้วนค่ะ น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ ทำไงดีคะ??

ผลการตรวจไขมันในเลือดทุกชนิดอยู่ในเกณฑ์ปรกติทุกอย่าง ล่าสุดซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักแบบวัดมวลกล้ามเนื้อและไขมันมาใข้ลองชั่งดูพบว่ามีไขมันในอวัยวะภายในเกินเกณฑ์ เป็นไปได้ไหมครับ? อายุ 51 ออกกำลังกายแบบเวท

เท่าที่อ่านทฤษฏีการลดความอ้วนจากหลายๆเว็บ เช่นเว็บนี้ http://www.fitjunctions.com/fatvsweight/ ก็ได้ความรู้ว่าระหว่างกล้ามเนื้อกับไขมันในขนาดที่เท่ากัน กล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่า แล้วก็เท่าที่อ่านตาม

คือแต่ก่อนน้ำหนักประมาณ 45 ได้แล้วพอไปทำคางมา แล้วอีก6 เดือนเอาออก น้ำหนักค่อยๆลดเหลือ 40เลยคะ ไม่แน่ใจว่าเกี่ยวกันไม๊อะ นี่ผ่านมาเกือบปีแล้ว น้ำหนักยังไม่ขึ้นเลย อยากรู้วืธีการออกกำลังกายให้อ้วนๆ เพ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้อายุ25 ย้อนกลับเมื่อ3ปีก่อน อายุ22 หนักแค่ประมาณ50 ถ้าตอนเรียนหนังสือ หนักสุดก็แค่45/47 ไม่เกินนี้พอได้มาทำงานน้ำหนักที่ชั่งวันนี้ล่าสุด 75.08 คือมันขึ้นไวมาก กินนอนทำงานวนลูปไม่

เป็นคนผอมค่ะ น้ำหนัก45 สูง162 แขนและขามีกล้ามเนื้อนะคะ แบบเวลาใส่ส้นสูงขาจะเห็นกล้ามชัดมาก หรือเวลายกของหนักๆ ช่วงแขนก็จะเป็นกล้ามแข็งๆอ่ะค่ะ แต่ว่ามีพุงเป็นไขมันนิ่มๆเลยอ่ะค่ะ😱 ไม่รู้ว่าควรออกกำลังกา

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนหนึ่งที่เคยทำน้ำหนักขึ้นมาประมาณ 25 กิโลกรัม ในระยะเวลาประมาณ 2 ปี เฉลี่ยปีละ 12.5 กิโล และใช้เวลาลดจากน้ำหนักประมาณ 13 กิโลกรัม ในเวลา 6 เดือน ข้อดีมีเยอะค่ะ ลดน้ำหนักยังไงก็ดีกว่า

ระหว่าง การวิ่ง 1 ชั่วโมงครึ่ง  กับการ คาร์ดิโอ45นาที แบบไหน เรียกกล้ามเนื้อและน้ำหนักมากที่สุด

เคนอ้วนมาก่อนจนน้ำหนักนิ่ง (จาก 93 เหลือ 64 ตอนนี้เผลอไม่ดูแลตัวเองขึ้นมาที่ 69 kg สูง 167 cm) ปกติออกกำลังกายด้วย เช้า - body weight ตามคลิปในยูทูป 40 นาที -1 ชั่วโมง + ดรัมเบล เย็น - body weight

ตามกระทู้เลยครับ พอดีผมเป็นคนที่สูงแต่ผอมมากๆๆๆ ต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐานไปเยอะ เลยโดนเพื่อนด่าว่าไอแห้งบ่อยมาก พอจะมีวิธีที่สามารถเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อได้ไหมครับ ผมพื่งเริ่มออกกำลังกายได้ประมาณ 1

คืออยากทราบครับว่าในการสร้างกล้ามเนื้อต้องกินกี่แคล ตัวผมเองออกกำลังกายสัปดาห์ละ6วันครับ เล่นกล้ามเนื้อส่วนละ2ครั้งต่อสัปดาห์คาดิโอไม่ต่ำกว่า150นาทีต่อสัปดาห์ (ผมสูง177หนัก74ครับ)เวลาในการเวท40-50นาที