วิธีออกกำลังกายที่ได้ผลดีที่สุด??

คือช่วงตอนเปิดเทอมออกกำลังกายบ่อยมากแล้วน้ำหนักลงไปประมาณ3กิโลแต่พอเริ่มช่วงต้นปีมาน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นมาอีกล่ะแล้วพอจะออกกำลังกายก็เริ่มรู้สึกขี้เกียจกว่าเดิมแต่ตอนนี้อยากลดความอ้วนมากเลยค่ะพุงมันนำ...แล้ว มีวิธีไหนที่ช่วยออกกำลังกายแล้วลดลงเร็วบ้างค่ะจะลองตั้งใจทำดู ^^