ปวดคอเเละหัวไหล่สองข้างหลังปั่นเสร็จ เพราะอะไรครับ

ปั่นหมอบครับ ไซส์ 49 ผมสูง 165 ซม. ตอนเเรกเบาะผมต่ำไปเวลาปั่นจะไม่ปวดคออะไรเท่าไหร่เเต่จะปวดหัวเข่าด้านหน้าเเทน พอยกเบาะสูงขึ้นให้พอดีเหมือนน้ำหนักไปลงที่ส่วนหน้ามากมั้งครับเลยปวดบริเวณคอ เพื่อนบอกว่าเพราะมองทางตลอดเเละชูคอมากไป คือถ้าไม่มองก็กลัวอุบัติเหตุ เเก้ยังไงดีครับ