อยากผอม หุ่นดีแต่ขี้เกียจออกกำลังทำไงดี

ถามทั้งผู้ชายและผู้หญิงด้วยกันเลยน่ะ คือเราเป้นคนไหล่กว้าง แต่ไม่ได้กว้างแบบถึกๆน่ะ ประมาณว่า ผอม เอวเล็ก แต่ไหล่กว้าง ดูเผิ่นๆ จะคล้าย รุปร่างแบบนาฟิกาทรายอ่ะ คล้ายๆนางแบบ Christy Turlington กับ C

วันนี้ญี่ปุ่นเตะไปแล้ว ...ยังไม่ได้นอนเลยผมทำงานต่อเลย ว่างๆอยู่เลยเข้าไปไล่ดูข้อมูลนักเตะต่างๆ ดูไปมาแล้วมาเทียบกับบอลไทยเรา ผมสงสัยว่า ทำไมนักเตะไทยเราถึงตัวเล็กจัง ไม่สูงเท่าพวก ญี่ปุ่น เกาหลี จีน

อาจจะเน้นถามคุณผุ้ชายสะส่วนใหญ่ว่าคุณชอบหุ่นแบบไหนมากกว่ากันระหว่าง - หุ่นสะบึมก้นเด้ง สะโพกผาย กับ - หุ่น ผอมตัวเล็ก ก้นแบนๆ ตอนนี จขกท.กำลังคิดว่าจะไดเอทดีรึป่าวน่ะค่ะ ตอนนี้ ส่วนสุง 172 นำ้หนัก 64.

ตามหัวข้อครับ แบบว่าพอจะมีวิธีการกินในช่วงออกกำลังกายยังไง คิดสัดส่วนโปรตีน คาร์บ ไขมันแบบไหน เพราะว่าไม่อยากให้กล้ามใหญ่แล้วค่อยมาลีนครับ อยากมีแบบพอเหมาะโฟกัสชัดๆ ไม่ดูใหญ่จนเกินไป ต้องทำอย่างไรครับ

เราไม่เชิงว่าอยากให้นน.ลดแต่ว่าอยากให้สัดส่วนกระชับ เลยพยายามจะเริ่มต้นออกกำลังกาย เราเคยอ้วนมาก่อน หนักเกือบ60สูง162 แต่ตอนนี้เราเหลือ50 ที่ลดมาคือเราเปลี่ยนการกิน ปกติเรากินข้าวมื้อละ2-3จาน จานละ2ทั

อยากหุ่นดีทำไง

หนูอายุ13ปีค่ะ สูง165เซนติเมตร แต่หนูหนัก92โล หนูอยากลดไขมัน ให้สัดส่วนมันพอดีมากกว่าตอนนี้ค่ะ หนูต้องทำไงคะ หนูไม่ซีเรียสเลยค่ะเรื่องตัวเลข แต่หุ่นตอนนี้หนูมันไม่เป็นทรงเลยค่ะ เมื่อก่อนประมาณปีที่แล้

คือผมอยากทราบว่าสัดส่วนของผมมันโอเคมั้ย มันดี ปานกลาง หรือต่ำกว่ามาตรฐาน โดยส่วนตัวผมคิดว่าตัวเองผอมมาก พ่อแม่ก็บอกว่าผอม แต่เพื่อนบอกว่าผมหุ่นดี คือไม่เข้าใจจริงๆ เลยอยากมาถามทุกคนว่ามีความเห็นอย่างไ