อยากผอม หุ่นดีแต่ขี้เกียจออกกำลังทำไงดี

ถามทั้งผู้ชายและผู้หญิงด้วยกันเลยน่ะ คือเราเป้นคนไหล่กว้าง แต่ไม่ได้กว้างแบบถึกๆน่ะ ประมาณว่า ผอม เอวเล็ก แต่ไหล่กว้าง ดูเผิ่นๆ จะคล้าย รุปร่างแบบนาฟิกาทรายอ่ะ คล้ายๆนางแบบ Christy Turlington กับ C

วันนี้ญี่ปุ่นเตะไปแล้ว ...ยังไม่ได้นอนเลยผมทำงานต่อเลย ว่างๆอยู่เลยเข้าไปไล่ดูข้อมูลนักเตะต่างๆ ดูไปมาแล้วมาเทียบกับบอลไทยเรา ผมสงสัยว่า ทำไมนักเตะไทยเราถึงตัวเล็กจัง ไม่สูงเท่าพวก ญี่ปุ่น เกาหลี จีน

อาจจะเน้นถามคุณผุ้ชายสะส่วนใหญ่ว่าคุณชอบหุ่นแบบไหนมากกว่ากันระหว่าง - หุ่นสะบึมก้นเด้ง สะโพกผาย กับ - หุ่น ผอมตัวเล็ก ก้นแบนๆ ตอนนี จขกท.กำลังคิดว่าจะไดเอทดีรึป่าวน่ะค่ะ ตอนนี้ ส่วนสุง 172 นำ้หนัก 64.

ตามหัวข้อครับ แบบว่าพอจะมีวิธีการกินในช่วงออกกำลังกายยังไง คิดสัดส่วนโปรตีน คาร์บ ไขมันแบบไหน เพราะว่าไม่อยากให้กล้ามใหญ่แล้วค่อยมาลีนครับ อยากมีแบบพอเหมาะโฟกัสชัดๆ ไม่ดูใหญ่จนเกินไป ต้องทำอย่างไรครับ

คือเราเป็นคนที่ผอมมากแต่หุ่นไม่ดีเลย ไม่สมดุลมากๆ เราเป็นคนคอสั้นมาก5เซนได้ มันคือพันธุกรรมอ่ะ เพิ่มไม่ได้แล้ว เป็นคนแขนเล็กมากกกกกกก และเป็นคนมีพุง หุ่นทรงตรง ขาก็ปกติ อยากให้มันเฟิร์ม ลดไขมันช่วงไหล

อาจจะยาวนิดนึงนะครับ เพราะเรื่องนี้ไม่ได้เกิดขึ้นวันสองวัน แต่เป็นเส้นทางชีวิตที่ลากยาวมาตั้งแต่เด็กจนถึงปัจจุบัน ผมตั้งใจจะค่อย ๆ ทยอยเขียนเล่าไปทีละช่วง ให้ทุกคนได้อ่านกันเรื่อย ๆ ถ้าเรื่องราวของผม

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด

มันมีตอนนึงคือ ผู้หญิงกลับต่างประเทศ ละมีญาติที่เป็นคนไทย หาอพาทเม้นให้อยู่ ละพอดึกๆจะมีคนคลานออกจากกระเป๋าเดินทาง เหมือนคนตัวอ่อนรุปร่างดำๆ ผอมๆ อะไรนี้ รบกวนที ใครรู้บอกหน่อย เราเล่าให้เพื่อนฟัง เพื