ปวดหน้าอก

คือ ผม เล่นฟิตเนสแบบจะมีที่ยื่นออกมาแล้ว ผมก็ใช้แขนยกตัวขึ้น-ลงๆ ออกแรงบริเวณหน้าอก อยู่ดีๆ มันดังกึ๊ก แล้วปวดมากเลยครับ เป็น มา 4เดือนได้แล้วไม่กล้าออกแรงหน้าอกมากๆ เลยครับ มีวิธีแก้ไหมครับ