กินอาหารใส่น้ำมันเยอะๆทุกวัน มีตัวช่วยไหมคะ

จขกท อยู่ประเทศจีนค่ะ อาหารที่นี่ใส่น้ำมันเยอะมากๆ
เลยอยากทราบว่า ต้องกินวิตามิน หรือสมุนไพรอะไร ที่พอช่วยลดผลกระทบจากการทานน้ำมันเยอะๆบ้างไหมคะ
กลัวว่าจะเสียสุขภาพค่ะ เพราะต้องทานอาหารมันๆตลอด