ช่วยจัดตารางลดน้ำหนักให้หน่อยคะ

คืออยากจะลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้ก็ปิดเทอมแล้ว มีเวลาว่างทั้งวัน ได้แต่นั่งกินนอนกิน ไม่รู้จะเริ่มยังไงดีค่ะ รบกวนเพื่อนๆช่วยจัดสรรตารางเวลาการลดน้ำหนัก หรือใช้ชีวิตในวันหนึ่งๆให้หน่อยนะค่ะ

อายุ 18
เพศหญิง
ว่ายน้ำไม่เป็น
แทบไม่เคยออกกำลังกาย
ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย
ไม่สามารถที่จะไปฟิตเนสได้