ขอคำแนะนำการลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกายหน้อยค้า

โดยปกติ น้ำหนักขึ้นมาเยอะมาก จาก55 ขึ้นมาเป็น85
และ ไม่เคยออกกำลัง เนื่องจาก ทำงาน เป็นพยาบาล
ไม่ค่อยมีเวลา มีเวลาทีก็1วัน แต่1วันนั้นคือการพักผ่อน
แต่ตอนนี้ ได้มีเวลาว่างหลังจากช่วง6โมงเย็น
เลยอยากลดความอ้วน แต่คิดไว้ คืออยากวิ่ง
เลยจะสอบถามเพื่อนๆพี่ๆ ที่เคยวิ่ง เคยลดน้ำหนักหน่อยค่ะ
ว่าการลดความอ้วน ด้วยการวิ่ง และลดอาหารลง เป็นวิธีที่ดีหรือเปล่าคะ
หรือมีวิธี ไหนที่ดี รบกวนแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณค้า
(ขอเป็นวิธี ที่ไม่ทานยานะคะ เพราะเป็นคนแพ้ง่าย)