อยากลดความอ้วน

ตอนนี้หนูเรียนอยู่ม.3 อายู 15 ปีแล้วค่ะ แต่น้ำหนักหนู 83 กก. หนูอยากรู้วิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆแต่ได้ผลดี แล้วก็เร็วน่ะค่ะหนูอยากลดให้เหลือซัก 70 กก.
ก็ยังดี อยากผอมก่อนขึ้นม.4 หนูจะทำไงดีค่ะ อีกอย่างหนูอ้วนตั้งแต่เด็กด้วย ลดยากนิดนึงอ่ะ ใครพอมีวิธีดีๆบ้างคะ?