เมื่อประมาณ 3 ปีที่แล้ว ผมยกของหนักไม่ได้ก้มยกนะครับ ยืนยกเพราะว่าของมันทรงแท่งสูงผมก็เอามือโอบรอบย่อตัวงอเข่าลงนิดหน่อยแล้วยกขึ้น แค่ต้องการให้มันลอยจากพื้นพอยกขึ้นได้เท่านั้นละ เจ็บหลังแปล๊บขึ้นมาทันทีผมก็เลยรีบวางลง ของน้ำหนักน่าจะราว ๆ 60 - 70 กก. ผมคิดว่ายกได้เพราะเคยยกของที่หนักกว่านั้น แต่คงเป็นเพราะหลัง ๆ มาไม่ค่อยได้ฟิตร่างกายด้วยรึป่าวจึงให้หลังบาดเจ็บในครั้งนี้
หลังจากเจ็บวันนั้นใช้เวลาเป็นเดือนกว่าจะหายดี วันแรกไม่เท่าไรยังพอไหว วันถัดไปหนักเลยคือมันจะเจ็บตลอดเวลาลุกขึ้นจากเตียง เวลานอนแล้วพลิกตะแคง จะเอี้ยวหรืออะไรก็เจ็บตลอด นั่งนาน ๆ ยิ่งปวด น่าจะประมาณ 2-3 เดือนถึงหายเป็นปกติ (ไม่ได้ไปหาหมอ เจ็บหลังบริเวณเหนือเอว)
แต่ปัญหามันอยู่ที่ว่าถึงแม้จะหายแล้ว แต่ผมไม่สามารถยกของหนักได้อีกเลย บางครั้งไปห้างซื้อข้าวสารแค่ 15 กก. ยกมือเดียวเอาขึ้นกะบะก็ทำให้เจ็บหลังแล้วครับ แต่ก็เจ็บไม่มากแต่รู้ว่ามีอาการ ต่อให้ยกถูกท่ายังไงก็ตามผมคิดว่ายกได้ไม่เกิน 30-40 กก. ถ้าเกินนั้นเจ็บแน่นอน เวลาเจ็บทีก็ต้องนอนพักเยอะ ๆ 2 - 3 วันก็จะหาย เติมแก๊สเปลี่ยนถังแก๊สนี่ไม่กล้ายกเลย กลายเป็นคนกลัวของที่มีน้ำหนักไปซะอย่างนั้น ทั้ง ๆ ที่สมัยก่อน 80 - 90กก. ก็ยังยกได้
อยากทราบว่ามีวิธีรักษาอย่างไรบ้างครับ กายภาพ ออกกำลังกาย กินอาหารจำพวกไหน ถึงจะทำให้สามารถกลับไปยกของหนัก ๆ ได้อีก ถึงจะไม่เท่าเดิม อย่างน้อยยกได้สัก 50 กก. ก็ยังดี ไม่ใช่แค่ 20 กก. ก็เจ็บซะแล้ว มันรู้สึกแย่เกินไป เหมือนเราอ่อนแออะไรขนาดนั้น ของแค่นี้ยกไม่ไหวเลยหรอ
เคยคิดจะไปหาหมอ แต่คิดว่าถ้ารักษาด้วยการผ่าตัดยังไงก็ไม่เอาอยู่แล้ว อยากรักษาแบบบ้าน ๆ มากกว่า ถ้าไม่อย่างนั้นก็ต้องทำใจยอมรับสภาพ แต่ก็อดกังวลไม่ได้ว่า ถ้าอายุมาก ๆ แล้วจะยิ่งแย่ลงกว่านี้รึป่าว หรือคนในครอบครัวป่วยจะอุ้มขึ้นรถก็คงทำไม่ได้
ยังไงรบกวนเพื่อน ๆ ที่เคยมีปัญหาการเจ็บหลังไม่ว่าจะมากหรือน้อย กระดูกยุบ เคลื่อนตัว หรือแค่เจ็บกล้ามเนื้อ ให้คำแนะนำด้วยนะครับ ขอบคุณมาก ๆ
ยกของหนักเจ็บหลังเป็น ๆ หาย ๆ ทำยังไงดี ?
หลังจากเจ็บวันนั้นใช้เวลาเป็นเดือนกว่าจะหายดี วันแรกไม่เท่าไรยังพอไหว วันถัดไปหนักเลยคือมันจะเจ็บตลอดเวลาลุกขึ้นจากเตียง เวลานอนแล้วพลิกตะแคง จะเอี้ยวหรืออะไรก็เจ็บตลอด นั่งนาน ๆ ยิ่งปวด น่าจะประมาณ 2-3 เดือนถึงหายเป็นปกติ (ไม่ได้ไปหาหมอ เจ็บหลังบริเวณเหนือเอว)
แต่ปัญหามันอยู่ที่ว่าถึงแม้จะหายแล้ว แต่ผมไม่สามารถยกของหนักได้อีกเลย บางครั้งไปห้างซื้อข้าวสารแค่ 15 กก. ยกมือเดียวเอาขึ้นกะบะก็ทำให้เจ็บหลังแล้วครับ แต่ก็เจ็บไม่มากแต่รู้ว่ามีอาการ ต่อให้ยกถูกท่ายังไงก็ตามผมคิดว่ายกได้ไม่เกิน 30-40 กก. ถ้าเกินนั้นเจ็บแน่นอน เวลาเจ็บทีก็ต้องนอนพักเยอะ ๆ 2 - 3 วันก็จะหาย เติมแก๊สเปลี่ยนถังแก๊สนี่ไม่กล้ายกเลย กลายเป็นคนกลัวของที่มีน้ำหนักไปซะอย่างนั้น ทั้ง ๆ ที่สมัยก่อน 80 - 90กก. ก็ยังยกได้
อยากทราบว่ามีวิธีรักษาอย่างไรบ้างครับ กายภาพ ออกกำลังกาย กินอาหารจำพวกไหน ถึงจะทำให้สามารถกลับไปยกของหนัก ๆ ได้อีก ถึงจะไม่เท่าเดิม อย่างน้อยยกได้สัก 50 กก. ก็ยังดี ไม่ใช่แค่ 20 กก. ก็เจ็บซะแล้ว มันรู้สึกแย่เกินไป เหมือนเราอ่อนแออะไรขนาดนั้น ของแค่นี้ยกไม่ไหวเลยหรอ
เคยคิดจะไปหาหมอ แต่คิดว่าถ้ารักษาด้วยการผ่าตัดยังไงก็ไม่เอาอยู่แล้ว อยากรักษาแบบบ้าน ๆ มากกว่า ถ้าไม่อย่างนั้นก็ต้องทำใจยอมรับสภาพ แต่ก็อดกังวลไม่ได้ว่า ถ้าอายุมาก ๆ แล้วจะยิ่งแย่ลงกว่านี้รึป่าว หรือคนในครอบครัวป่วยจะอุ้มขึ้นรถก็คงทำไม่ได้
ยังไงรบกวนเพื่อน ๆ ที่เคยมีปัญหาการเจ็บหลังไม่ว่าจะมากหรือน้อย กระดูกยุบ เคลื่อนตัว หรือแค่เจ็บกล้ามเนื้อ ให้คำแนะนำด้วยนะครับ ขอบคุณมาก ๆ