พยายามลดน้ำหนักมา 2 อาทิตย์ ลงไป 3 กก. มากหรือน้อยไปไหมครับ

ก่อนหน้านี้เคยมาตั้งคำถามแล้วก็ได้คำตอบไปแล้วอ่ะครับก็ไปทำตาม
ออกกำลังกายตามมีตามเกิดเท่าที่เข้าใจมาตอนนี้ก็เข้าอาทิตย์ที่ 3 แล้ว คือ ออกเฉพาะช่วงดึกๆก่อนนอนอ่ะครับ คาร์ดิโอชั่วโมงกว่าๆเลย
ส่วนอาหารการกินก็กินตามที่หลายคนแนะนำ ตอนนี้น้ำหนักลดลงเหลือ 69 จาก 72 3 กก. ใน2อาทิตย์นี่มากหรือน้อยไปไหมครับ 1 อาทิตย์ควรลดเท่าไหร่