ตอนนี้ผม อายุ 21 น้ำหนัก 75 สูง 175

มื้อเช้า
- ข้าวราดแกง
มื้อเที่ยง
- ก๋วยเตี๋ยว
มื้อเย็น
-ไม่กินเลย

ออกกำลังกาย
- วิ่ง 30 นาที

อยากรู้ว่าดีไหมครับ น้ำหนักจะลดไวไหม ครับ