ควรทำตามคลิปนี้ไหม

https://www.youtube.com/watch?v=pdEertqazGw
อายุ15 น้ำหนัก 76 สูง160 ค่ะ
ออกกำลังโดยการทำตามคลิปนี้ดีไหมคะ เห็นเขาว่ามันจะปวดท้องมากๆ
จะมีปัญหาเกี่ยวกับร่างกายหรือป่าว หรือควรวอร์มก่อนรึป่าวคะ
#มือใหม่หัดลดค่ะ