หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
.. ถ้าพวก อกไก่ ไข่ขาวให้โปรตีนเยอะ แล้วคาร์โบไฮเดรตต้องกินอะไรครับ ?
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
คลับสุขภาพ
โภชนาการ
ถ้าผอมมาก (49/170) อยากเน้นกินคาร์โบเพื่อเพิ่มน้ำหนักก่อนโปรตีน กินอะไรเสริมดีครับ (ถ้ายังไม่กิน weight gainer)
ปกติกิน อกไก่ ไข่ต้ม ข้าวกล้อง ขนมปังโฮตวีต ครับ
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
🥗7 อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ทำเองง่ายๆ ได้สารอาหารครบในจานเดียว
ภาพ : Pexels ผมเชื่อว่าหลายคนคงรู้ว่ามื้อเช้าสำคัญ แต่พอถึงเวลารีบๆ ก็อาจเลือกกาแฟ ขนมปัง หรือบางวันก็ข้ามมื้อไปเลย ทั้งที่จริงแล้ว อาหารเช้าคือมื้อที่ช่วยเติมพ
นักสังเกตชีวิต
ถ้ากินสารอาหารครบ แต่ไม่ถึง BMR ลดน้ำหนักแล้วจะโยโย่ไหมครับ
*Cal in Cal out* วิ่ง 1 ชั่วโมง 2 วันเว้น 1 วัน 300 แคล อกไก่ลอกหนัง 2 ชิ้น = 300 แคล ขนมปังโฮลวีต 10 แผ่น = 700 แคล แก้วมังกร 1 ลูก = 200 แคล ไข่ต้ม 2 ลูก = 16
อยากผอมครับผม
ถามเรื่อง ฟิตเนส ครับ
ทุกวันนี้กิน อกไก่ ไข่ต้ม ข้าวกล้อง ขนมปังโฮมวีท นม วนเวียนอยู่กับพวกนี้ มาประมาณ3สัปดาห์ วันละประมาณ4-5มื้อ ไม่ได้กินเวย์ครับ บวกกับเวทเทรนนิ่งด้วย5วัน/สัปดาห์
ไชยชลคนดี
ควรกินคาโบไฮเดรตกี่กรัมต่อวัน
สวัสดีครับผมออกกำลังกายโดยการเดินชันเร็วทุกวัน และยกเวท ผมน้ำหนัก96 สูง171 ผมคำนวนการกินโปรตีนและอื่น ๆ ไว้แล้ว แต่ยังมีข้อถูกเถียงอยู่ว่า ผมควรกินคาร์โบไฮเดรตก
สมาชิกหมายเลข 4050560
ต้มไข่แบบชาวออฟฟิศ
เนื่องจากได้กระบอกเก็บอุณหภูมิมาหลายอันจนใช้ไม่ทัน (ทั้งใช้ที่ออฟฟิศ ที่บ้าน แจกต่อคนรอบข้างแล้ว ก็ยังมีเหลือ) ก็เลยนึกได้ถึงวิธีต้มไข่ (ลวกก็ว่าได้) ที่เคยอ่าน
star_seeker
จากอ้วน > ผอม > ลีน ( แบบนี้ผมเข้าใจถูกไหมครับ )
ก่อนหน้านี้ผมหนักอยู่ที่ 80 กก. ผมตั้งเป้าหมายว่าต้องการลดลงมาให้ได้เหลือ 58 กก. ปัจจุบันลดน้ำหนักจนเหลือ 60 กก. รู้สึกว่าน้ำหนักตัวไม่ลงไปกว่านี้แล้ว จนมีความร
Go Alongkorn
จะเล่นกล้าม จะเข้าฟิตเนส จะลดความอ้วน....................... ต้องจัดอาหารให้ถึง
ทานให้พร้อมก่อนออกกำลังกาย เมนูมีหลากหลายครับ เช่น - ขนมปังโฮตวีต 2 แผ่น - อกไก่รมควัน 1 ขีด - ไข่ขาวทอดน้ำมันน้อย 2 ฟอง - ผัก ทานก่อนออกกำลังกาย 1 1/2 - 2 ช.ม.
COOL BODY
ควบคุมอาหารมาได้ประมาณ 3 อาทิตย์ แต่อาทิตย์นี้น้ำหนักไม่ลงเลย
คือผมเริ่มควบคุมอาหารอย่างจริงจังประมาณ 3 อาทิตย์ก่อนนะครับ คือเลิกกินของทอด น้ำอัดลม ขนมหวาน และของผัด ที่มีไขมันและแป้งสูงเลยครับ จำกัดการกินไว้แค่ วันละประมา
สมาชิกหมายเลข 3044880
มาดูกันไข่เป็ดสามารถกินดิบได้หรือไม่ ใครชอบกอนไข่ยางมะตูมตามร้านอาหาร ต้องดู
การรับประทาน "ไข่เป็ดดิบ" เป็นประเด็นที่มีทั้งความเชื่อดั้งเดิม (เช่น กินกับกาแฟหรือสอดไส้ในอาหารบางชนิด) และข้อควรระวังทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งหากถามว่ากิ
สมาชิกหมายเลข 6377631
น้ำหนักขึ้น 8 โลใน 4 เดือนนี่เร็วเกินไปหรือเปล่าครับ
เมื่อปีที่แล้วหนัก 64 มีคนทักว่าผอม ตอนปลาย ๆ ปีมีเหตุให้ต้องเข้าโรงพยาบาล ไม่สบายนั่นแหละ แค่ 5 วันนอนโรงพยาบาล น้ำหนักหายไปลดเหลือ 62 จากที่ผอมอยู่แล้วจะเหลือ
BeastGuy
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
คลับสุขภาพ
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
.. ถ้าพวก อกไก่ ไข่ขาวให้โปรตีนเยอะ แล้วคาร์โบไฮเดรตต้องกินอะไรครับ ?
ปกติกิน อกไก่ ไข่ต้ม ข้าวกล้อง ขนมปังโฮตวีต ครับ
ขอบคุณครับ