เพื่อนที่วิ่งกันแล้วเจอปัญหารองเท้ากัดทำยังไงกันบ้างครับ

1. ส่วนใหญ่ที่เจอเพราะสาเหตุใดครับ
เช่นเป็นที่รองเท้า, วิ่งระยะทางมากเกินไปหรือวิ่งนานเกินไป

2. พอเป็นแล้วครั้งต่อไปหยุดวิ่งไปสักพักหรือยังวิ่งต่อครับ

3. แก้ปัญหานี้ด้วยวิธีใดครับ (ไม่เอาแบบว่ากัดรองเท้าตอบน่ะครับ)

ผมเจอปัญหานี้แล้วจากเดิมที่กำลังมุ่งมั่นกับการวิ่งทำให้รู้สึกเซ็งท้อแท้ไปเลยครับ