ช่วยด้วย ท้องผูก.. ข-รี้ ไม่ออก ทำไงดีคะ - -

ปาไปวันที่ 4  แล้วค่ะ ที่ถ่ายไม่ออก เบ่งจนหน้าเขียวก็ไม่ออก  เรื่องกิน ก็กินปกติค่ะ  ผักก็กินเยอะอยู่นะ ไม่ใช่ไม่กินเลย แต่ ก็ไม่ออก  มีวิธีแนะนำไหมคะ บางคนแนะนำ ฟิตเน่มา แต่มันมีหลายสูตรง่ะคะ เลยมาตั้งกระทู้ถามดีกว่า เผื่อมีใครแนะนำวิธีที่ดีกว่ามาให้  ขอบพระคุณ เป็นอย่างสูงค่ะ