อยากเล่นกล้ามให้มีรูปร่างดีๆ ควรทำอย่างไงบ้างครัช ?

กระทู้คำถาม
ผมควรจะเล่นอย่างไงดีครับ  ให้กล้ามมันดูดี  สมส่วนไม่มากไม่น้อยเกินไป  แล้วควรกินอาหารอย่างไง มากน้อยยังไง   อาหารประเภทไหนไม่ควรกินอย่างไง   อยากจะขอความแนะนำมากๆเลยครัช
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่