ฟิตเนส วันแรกคร้าบ ขออัพรูปเพื่อรอดูวิวัฒนาการของตัวเองครับ อิอิ

ยังไงก็ ฝากเนื้อฝากตัว ขอคำแนะนำด้วยนะครับ
ท่านผู้ใด มีเทคนิคการเล่นดีๆ (ขอหลักสูตรเร่งรัดนิดนึง)
การทานอาหาร การกินเวย์ การพักผ่อน การใช้ชีวิต
มีอะไรช่วยงัดมาแนะนำด้วยนะคร้าบ please..... ^__^
ไว้เจอกันใหม่ วันสงกรานต์นะคร้าบบบบ ...




ปล.ห้องรกนิดนึงนะครับ ขอโทษด้วย ลืมเบลอภาพ