จะลดความอ้วนครับ

ผมเป็นเด็กมอปลายทั่วๆไปที่อ้วน สูง 170 หนัก 78 ผมไม่สามารถแบ่งกินเป็น 5-6 มื้อได้ ผมกินตามมีตามเกิด 3 มื้ออ่ะครับ เช่นข้าวราดแกงทั่วๆไป แล้วก็เล่นเวทตอนเย็น ทุกๆตอนเย็นผมจะเล่นวันละสองอย่างครับ เช่น หน้าอก และต้นขา วันล่ะ 10 ครั้ง 8 เซท แบบนี้จะผอมมั้ยครับ ขอคำปรึกษาหน่อยนะครับ ^^"