ใครมีวิธีบรรเทาอาการของโรคซึมเศร้าบ้างคะ ทรมานมาก

สวัสดีค่ะ ดิฉันอยากขอคำแนะนำจากเพื่อนๆคนไหนที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือใครมีญาติที่เป็นโรคนี้บ้างค่ะ
เพื่อนๆที่เคยเป็นคงจะทราบอาการดีนะคะ อยู่ที่ใครจะเป็นมากเป็นน้อย ดิฉันพบจิตแพทย์บ่อย กินยาตามหมอสั่งแต่ก็ยังไม่หาย เข้าใจว่ามันอยู่ที่ใจเราและความคิดของเราเอง แต่ใครมีแนวทางการคิด และข้อปฏิบัติ ที่จะทำให้อาการดีขึ้นมาแนะนำบ้างคะ ไม่รู้จะทำยังไงดีค่ะ ทุกวันนี้พอตกเย็นก็เริมเศร้า เหงา หาอะไรทำก็ไม่หายเหงา บางทีแอบร้องไห้คนเดียวด้วยค่ะ