อยากมีเอวทำไง?

คือปกติ สูง 172 หนัก 60 อะค่ะ เเต่เอวนี่ปาเข้าไป 30 เพื่อนบางคนหนักกว่าเรา เอวยังบางกว่าเลย.. คือแบบอายค่ะ
คืออยากถาม มีวิธีช่วยลดเอวไหมค่ะ เเละใช้เวลานานเท่าไหร่ค่ะ