แฟนชวนไปเล่นฟิตเนสค่ะ

ตอนนี้น้ำหนัก 55 กก. ค่ะ และปิดเทอม 3เดือนนี้อยากเข้าฟิตเนสค่ะ เลยอยากทราบว่า ควรเล่นเครื่องออกกำลังกายตัวไหน และอย่างไรบ้าง เพื่อที่จะทำให้กล้ามเนื้อ แขน - ขา กระชับ(หรือให้เล็กลงหน่อย) น่ะค่ะ และม

อยากเล่นฟิตเนสค่ะ อนากรู้ว่าเราควรเตรียมร่างกายยังไงมั้ยก่อนเล่นฟิตเนส (ไม่ได้เล่นมานานนน) และไม่ได้ออกกำลังกายมานานค่ะ

อยากหาที่เล่นฟิตเนสค่ะ แถวพุทธมณฑล อยากลดน้ำหนักด้วยแล้วก็กระชับรูปร่างด้วย พอดีช่วงนี้ดูอ้วนขึ้นมา พี่ๆที่ออฟฟิตก็บอกว่าอ้วนขึ้น ก็เลยอยากลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากพึ่งยาลดความอ้วน เราดูเหมือนคนสมส่วน ไม่

ตเนส อ่อนนุช 27 ค่ะ ^^ แก้ไข สวัสดีค่ะ พึ่งเคยตั้งกระทู้ครั้งแรก คือเราอยากจะหาเพื่อนไปเล่นฟิตเนสค่ะ จะไปคนเดียวก็อาย ไม่เคยเข้าไปเล่นเลยค่ะ กลัวจะไปปล่อยไก่ในฟิตเนส จะจ้างเทรนเนอร์ก็ไม่มีงบ คิดว่าถ้า

คือทำบัตรเครดิต uob มาเพื่อจะเล่นฟิตเนสค่ะ แรกๆก็โอนะในการเข้าเล่นฟิตเนส แต่พอมาหลังๆที่เปลี่ยนเป็นต้องส่งข้อความตอนตี 5 นี่ เราเคยตื่นมาส่ง 5.03 น ได้ค่ะ ปรากฎเต็มตลอด เลยอยากรู้ว่าuob นี่ขี้โกงหรือเ

ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่

เรามือใหม่เลยค่ะไม่เคยเข้า เลยอยากได้คนที่ช่วยแนะนำได้ว่าเครื่องไหนเล่นยังไงอะไรแบบนี้ค่ะ หรือมีฟิตเนสไหนแนะนำได้เลยนะคะ ทักมาพูดคุยก่อนได้ค่ะ เล็งแถวๆท่าเรือไว้ค่ะ

อยากทราบวิธีออกกำลังกาย ลดความอ้วนค่ะ มันต้องเล่นอะไรก่อนหลังบ้างคะ อย่างละกี่นาที ขอบคุณค่ะ

อายุ 30 ปี ​สูง 175 ซม ​ผมน้ำหนัก 90 กก มา 5 ปีแล้ว 1-2 ปีหลังเริ่มออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง คาดิโอ สลับวันกับเวท น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มขึ้นเป็น 92 เริ่มต้นน้ำหนัก 70 ​กก ​กินยาซึมเศร้า ไบโพล่า ​น้ำหนักเพิ

เวลาผมลุกขึ้นจากท่านั่งที่ค่อนข้างต่ำ หรือการลุกขึ้นยืนจากท่า squat ผมจะรู้สึกได้ถึงเส้นเอ็นบริเวณหัวเข่าด้านในมุมประมาณ 45 องศา เคลื่อนที่ เป็นทั้งสองข้างเลย แต่ก่อนไม่เคยเป็น หรืออาจเคยเป็นแต่ไม่เคย