ผอมมาก ซี่โครงโผล่ แขนลีบ ควรเริ่มทานเวย์โปรตีน แบบใดยี่ห้อไหนดี (ทานมังสวิรัติ อยู่)

กระทู้คำถาม

สุขภาพกาย คลับสุขภาพ ฟิตเนส อาหาร อาหารมังสวิรัติ

ผอมมาก ซี่โครงโผล่ แขนลีบ ควรเริ่มทานเวย์โปรตีน แบบใดยี่ห้อไหนดี
ปกติเป็นคนตัวเล็ก ชาย สูง158 หนัก45 ร่างบาง คืออยากหาทานเวย์ แต่เริ่มแบบไหน ยี่ห้อไหน สำหรับคนไม่เคยทาน (ขอราคาพันกว่าบาท)ผมยังไม่ได้ทำงาน
อีกเรื่อง ผมผอมจนกระดูกซี่โครงโผล่ แขนสองข้างลีบ. หน้าอกแฟ่บ อยากขอท่าบริหารซี่โครงเน้าอก แขน แบบง่ายๆ ทำเองที่บ้านได้ แนะนำที
แค่อยากมีหุ่นสมส่วน เฟิร์ม ไม่ต้องถึงขึ้นต้องมีกล้าม. เอาพอไม่กระดูกโผล่ พอใจแล้ว. แนะนำทีคับ