มีปัญหาเรื่องอ้วนๆๆๆ จะทำอย่างไรดี TT

ถ้ามีเวลา ซึ่งผมเชื่อว่าทุกคนมี แค่วันละไม่กี่นาทีแนะนำให้ออกกำลังกายครับ ส่วนวิธีออกพื้นฐานที่ลดเร็วสุดก็วิ่งหรือเดิน ถ้าไม่มีพื้นที่ก็ออกกำลังกายตามท่าบริหารต่างๆ ก็ได้ วันแรกๆ อาจจะเหนื่อยหน่อย แต่เชื่อเถอะครับ ถ้าคุณทำได้แล้วทำทุกวันได้จริง คุณจะมีหุ่นที่คนทั้งโลกอิจฉาได้เลย
ส่วนอาหารการกิน อย่างแรกไม่มีอะไรที่กินแล้วไม่อ้วนครับ ทุกอย่างมันเป็นพลังงานหมด แต่เราเลือกกินได้ครับ ลดหรือหยุดกินอาหารมัน, อาหารรสจัด น้ำอัดลมทุกชนิด ห้ามอดอาหารโดยเด็ดขาด
รายละเอียดไม่ขอลงละกันครับ มันมีเยอะเกิน