การรับมือจากแรงกดดัน

ผมเป็นนักศึกษาในมหาวิทยาลัย ตอนนี้อยู่ปี3แล้ว แต่ผลการเรียนที่ทำให้ต้องพบกับความกดดันเอามากๆ อีกทั้งคนทางบ้านก็คาดหวังและค่อยย่ำเสมอถึงวันที่ผมเรียนจบ ทำให้ตอนนี้ คิดมากจนนอนไม่หลับ ทำให้การเรียนในเทอมต่อมาเป็นไปด้วยความลำบากมาก ขาดสมาธิและเเรงกดดันที่เข้ามาตลอดเวลา เพราะตลอดมาก็เรียนผ่านมาตลอดถึงจะไม่ได้คะแนนสูง แต่พอตกเทอมนี้ ทำให้เกรดที่มี ตกลงมาเยอะมากจนจะถูก รี แล้ว
ทั้งนี้ อยากแก้ไขสภาวะจิตใจของตัวเอง จึงอยากขอคำแนะนำจากทุกท่าน