ใครมีวิธีเพิ่มความสูงบ้างคะ ตอนนี้อายุ18 สูง160

คืออยากสูงซัก165 ยังพอมีโอกาสอีกมั้ยคะ
อยากสูงกว่านี้ค่ะ ไม่ต้องถึง165ก็ได้เพราะมันคงยาก555
ขอเป็นแบบวิธีออกกำลังกายหรือรับประทานอาหารนะคะ
ไม่เอาพวกอาหารเสริมค่ะเพราะกลัว