อยากเพิ่มส่วนสูงและน้ำหนัก

จะเป็นไปได้ไหม คือตอนนี้ อายุ 19 สัดส่วนร่างกายคือ สูง 170 น้ำหนัก 45
อยากจะเพิ่มให้ได้ส่วนสูง 180 น้ำหนัก 70
ภายใน 1 ปี จะเป็นไปได้ไหมครับ
แล้วต้องทำอย่างไรบ้าง