ก่อนอื่นผมต้องบอกก่อนนะครับ ผมเคยอ้วนมาก แล้วพอลดน้ำหนักจนถึงความพอใจตนเองแล้ว จึงหันมาออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน
คือ วิทพื้น , สควอร์ท เเละเห็นว่าควรเลิกคุมน้ำหนัก จะได้มีกล้ามขึ้นหน่อย เลยกินอาหารตามปกติ แล้วน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นมาเยอะแต่ก็ไม่ถือกับอ้วน แต่คือ มีพุง ช่วงไหล่ กับ ขา ค่อนข้างจะโอเคสำหรับผม แต่ช่วงหน้าท้องนี้สิ ปัญหาใหญ่ ไอใจก็อยากจะมี six pack บางๆ เห็นรางๆก็พอใจ ก็เลยอยากทราบว่าลีน เนี่ย หมายถึงยังไง มี 3 คำถามที่อยากรู้นะครับ
1. ลีน คือกินเท่าไหร่ก็ได้ ขอแค่ไม่กินแป้ง ?
2. แล้วควรคุม แคลลอรี่ ด้วยหรือป่าว ?
3. ควร ซิทอัพ เพิ่มด้วยไหม ?
หากมีข้อแนะนำอื่นๆอีกด้วยจะยิ่งดีมากๆครับ ขอบคุณทุกๆคำตอบนะครับ
การ ลีนไขมัน หมายถึงแบบไหนกันแน่ครับ...?
คือ วิทพื้น , สควอร์ท เเละเห็นว่าควรเลิกคุมน้ำหนัก จะได้มีกล้ามขึ้นหน่อย เลยกินอาหารตามปกติ แล้วน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นมาเยอะแต่ก็ไม่ถือกับอ้วน แต่คือ มีพุง ช่วงไหล่ กับ ขา ค่อนข้างจะโอเคสำหรับผม แต่ช่วงหน้าท้องนี้สิ ปัญหาใหญ่ ไอใจก็อยากจะมี six pack บางๆ เห็นรางๆก็พอใจ ก็เลยอยากทราบว่าลีน เนี่ย หมายถึงยังไง มี 3 คำถามที่อยากรู้นะครับ
1. ลีน คือกินเท่าไหร่ก็ได้ ขอแค่ไม่กินแป้ง ?
2. แล้วควรคุม แคลลอรี่ ด้วยหรือป่าว ?
3. ควร ซิทอัพ เพิ่มด้วยไหม ?
หากมีข้อแนะนำอื่นๆอีกด้วยจะยิ่งดีมากๆครับ ขอบคุณทุกๆคำตอบนะครับ