หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แนะนำท่าบริหารหน้าท้องทีครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ปกติทำแต่ sit up ครับ อยากเล่นหน้าท้องให้มี six pack นี่ควรเล่นท่าไหนมั้งครับ แนะนำหน่อยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
crunch กับ sit up แตกต่างอย่างไร
สองท่านี้ แตกอย่างไรครับ และท่าไหนดีกว่ากันครับ พอดีว่าอยากมีsix pack (ตอนนี้ไม่มีพุ่งแล้ว :))
สมาชิกหมายเลข 1494727
การมี six pack
ผมเป็นคนไม่ค่อยมีเวลามากนัก sit up ได้แค่ วันเสารและวันอาทิตย์ ประมานวันละ 120 รอบ ผมอยากทราบว่าถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ six pack จะขึ้นเมื่อไหร่ ตอนนี้ท้องผมแข็งๆ
สมาชิกหมายเลข 1898477
สอบถามเรื่องลูกกลิ้งลดหน้าท้อง
จริงมั้ยครับว่าลูกกลิ้งจะทำให้แค่ท้องแบนราบ แต่กล้ามจะไม่ขึ้นเป็นแบบ six pack เหมือนม้านอน sit up ถ้าอยากได้ six pack โดยไม่ใช้ม้านอน sit up แต่ใช้การ Body Weig
สมาชิกหมายเลข 859140
ท่า sit up ต้อง เหยียดขาตรง หรืองอขาคะ
เราทำทั้ง งอขาและไม่งอขาค่ะ แบบไหนถึงจะดีคะ เห็น ผล เห็น six pack คะ
Sombut4381
ตารางเพื่อSix packแบบนี้okไหม?
มาเริ่มที่ออกกำลังกายครับ ต่อยมวย15นาที ยกดัมเบล15 3เซ้ต Sit up 100 Plank30วิ ต่อยมวย10นาที ยกดัมเบล15 3เซ้ต Sit up 100 Plank30วิ Crunch 30 BikecycleCrunch30 Pl
สมาชิกหมายเลข 3446736
อยากทำ Six Pack แต่สมัยนี้เค้าเน้นวิธีออกกำลังแบบไหนได้ผลดีที่สุดครับ
เท่าที่หาอ่านมามี Sit up , crunches , Plank เท่าที่รู้มีแค่นี้อะครับ 1ใน3 วิธีอันไหนได้ผลดีที่สุดครับ ใครมีวิธีไหนเพิ่มเติมแนะนำด้วยครับ ตอนนี้เริ่ม sit up สองว
สมาชิกหมายเลข 912318
ช่วยแนะนำ ท่าออกกำลัง ที่ burn ไขมันหน้าท้อง โดยเฉพาะด้วยค่ะ ที่ไม่ใช่ท่า sit up
คือ มีไขมัน หน้าทอง และก็มีไขมันออกข้างพุงด้วยค่ะ และก็มี dumbbell ที่ห้อง อยากได้ ท่าที่ไม่ต้อง sit up นะค่ะ มันปวดหลัง ขอบคุณค่ะ
poppy_bear
ผมเคยอ้วน อยากมี six pack ครับ
ผมเคยอ้วนหนักถึง 98 kg ครับ แต่ตอนนี้เหลือแค่ 64 kg ผมมีปัญหาอยากมี six pack ครับ ต้องทำยังไงเพราะว่าหน้าท้อง มันแตกแล้วก็เหมือนหนังมันยืดๆ ทุกวันนี่ปั่นจักรยาน
สมาชิกหมายเลข 2995294
คำถามสร้าง six pack
มีคำถามครับ รบกวนพี่ๆน้องๆ ช่วยแนะนำท่าบริหารกล้ามท้อง ที่ส่งผลต่อท้องส่วนล่างหน่อยครับ ผมเล่นยังไงก็ออกแต่ช่วงบนครับ และต้องออกยังไง เวลาไหนบ้างครับ
สมาชิกหมายเลข 820449
ขอคำแนะนะ ออกกำลังกาย หุ่นลีม มี six pack, v shape
ปัจจุบัน น้ำหนัก 85 ลงพุง สูง 175 อยากไ้ดคำแนะนำการออกำลังกาย ให้เหลือสัก 63-65 แต่ว่าก็อยากมี six pack, v shape อยากหุ่น lean แต่มี six pack บางๆ ไม่เอาหนา หน้
myimemine
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แนะนำท่าบริหารหน้าท้องทีครับ