หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แนะนำท่าบริหารหน้าท้องทีครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ปกติทำแต่ sit up ครับ อยากเล่นหน้าท้องให้มี six pack นี่ควรเล่นท่าไหนมั้งครับ แนะนำหน่อยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
crunch กับ sit up แตกต่างอย่างไร
สองท่านี้ แตกอย่างไรครับ และท่าไหนดีกว่ากันครับ พอดีว่าอยากมีsix pack (ตอนนี้ไม่มีพุ่งแล้ว :))
สมาชิกหมายเลข 1494727
การมี six pack
ผมเป็นคนไม่ค่อยมีเวลามากนัก sit up ได้แค่ วันเสารและวันอาทิตย์ ประมานวันละ 120 รอบ ผมอยากทราบว่าถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ six pack จะขึ้นเมื่อไหร่ ตอนนี้ท้องผมแข็งๆ
สมาชิกหมายเลข 1898477
สอบถามเรื่องลูกกลิ้งลดหน้าท้อง
จริงมั้ยครับว่าลูกกลิ้งจะทำให้แค่ท้องแบนราบ แต่กล้ามจะไม่ขึ้นเป็นแบบ six pack เหมือนม้านอน sit up ถ้าอยากได้ six pack โดยไม่ใช้ม้านอน sit up แต่ใช้การ Body Weig
สมาชิกหมายเลข 859140
ท่า sit up ต้อง เหยียดขาตรง หรืองอขาคะ
เราทำทั้ง งอขาและไม่งอขาค่ะ แบบไหนถึงจะดีคะ เห็น ผล เห็น six pack คะ
Sombut4381
ถ้าsit up และออกกำลังท่าsquat ทุกวัน จะเห็นผลมั้ยคะ
ถ้า sit up & squat และออกกำลังกายท่าต่างๆทุกวัน วันละ 20-30 นาที จะช่วยให้หุ่นกระชับขึ้นมั้ยคะ (โดยไม่ได้ออกกำลังกายอย่างอื่นเลยอ่ะค่ะ ) ประเด็นคือแค่อยากคว
Hamanako
อยากมีกล้ามหน้าท้อง และหน้าอก ออกกำลังกายท่าไหนดี
ผมอายุ 21 แล้วครับ ออกกำลังกายบ้าง แต่ไม่ค่อยมีเวลา ดื่มเฉลี่ยอาทิตย์ละครับ (แต่กินเบียร์เฉลี่ย 4 กระป๋องต่อสัปดาห์) มีพุงทั้งๆที่ไม่อ้วนเลยครับ เลยอยากมี six p
สมาชิกหมายเลข 789992
ผมเคยอ้วน อยากมี six pack ครับ
ผมเคยอ้วนหนักถึง 98 kg ครับ แต่ตอนนี้เหลือแค่ 64 kg ผมมีปัญหาอยากมี six pack ครับ ต้องทำยังไงเพราะว่าหน้าท้อง มันแตกแล้วก็เหมือนหนังมันยืดๆ ทุกวันนี่ปั่นจักรยาน
สมาชิกหมายเลข 2995294
ต้องเล่นอะไรบ้างถึงจะมี six pack กับหุ่นแบบนี้
ไม่ได้เข้าฟิตเนสเลย ผมควรเข้าไหมครับ ปกติsit up ครั้ง20 4-5เซต แต่ไม่ต่อเนื่อง วิดพื้น 20 3เซต เหนหลายคนบอกหุ่นแบบนี้ไม่ต้องวิ่งแล้ว ผมควรวิ่งต่อไหมครับ เช้า-ทา
สมาชิกหมายเลข 3215059
ผู้ชายผอมมีพุงเล็กน้อย อยากทราบว่าต้องการมี SixPAck ควรทำยังไงครับ
ผู้ชายผอมมีพุงเล็กน้อย อยากทราบว่าต้องการมี SixPAck ควรทำยังไงครับ ผมสงสัยว่า ถึงไขมัน น้อย แต่ไม่คุมอาหาร ก็ไม่มีหรอก หรือ Sit Up เข้าไปก็ไม่มีทางมี Six Pack ส
กระโดดขึ้นไปให้สูงข้ามกำแพง
อยากได้ท่าบริหารหน้าท้องให้มี six pace (ญ)
เราเป็นคนเดินห่อไหล่คะ แล้วพุงมันยื่นแปลกๆ แต่ตัวเราผอมนะ อยากได้ท่าที่ทำให้หลังตรง+บริหารหน้าท้อง+six pack+ก้น ด้วยคะ(ของผู้หญิง) มีใครใจดีแนะนำบ้างเอ่ยยย (พอด
สมาชิกหมายเลข 1266618
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แนะนำท่าบริหารหน้าท้องทีครับ