ขอคำแนะนำเรื่องนอนไม่หลับหน่อยครับ

คือผมกับการนอนไม่หลับคือผมนอนสี่ทุ่มพอโนมตัวนอน หลับตาแต่ก็ไม่หลับอะครับก็เลยหลับตาไปยังงั้นยันเช้าเลยเป็นมาสามวันแล้ว
ช่วยบอกวิธีแก้ไขปัญหานี้ด้วยครับ เครียดมากๆกับอาการแบบนี้เพราะเรียนอยู่