หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เพื่อนๆ ใช้เวลาซ้อมวิ่งกันกี่ปีครับ ถึงจะวิ่งมินิมาราธอนได้
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
มาราธอน
สวัสดีครับ ผมพึ่งเริ่มวิ่งได้ไม่กี่วันเองครับ ตั้งใจจะซ้อมวิ่งเพื่อไปวิ่งมินิมาราธอนครับ แต่ไม่รู้จะเริ่มทำอย่างไรดี แล้วควรฝึกร่างกายอย่างไรให้วิ่งแล้วไม่ค่อยเหนื่อยครับ แล้วซ้อมวิ่งกันอย่างน้อยกี่ปีอ่ะครับ อยากรู้จริงๆ เป็นนักวิ่งมือใหม่เลยก็ว่าได้
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากทราบการซ้อม พิชิตมินิมาราธอน(10k) ภายใน 1 ชมครับ
ไม่เคยวิ่งมินิมากก่อนเลยแต่วันอาทิตที่ผ่านมาพึงแข่งไมโครมาราธอนครั้งแรก 6 โล ใช้เวลาไป 29.32 แต่พอเข้าเส้นชัยเหนื่อยมากจากนั้นวิ่งต่อไปไม่ไว้แล้ว ใช้เวลาซ้อมมา 1 เดือนครั้งที่ผ่าน ครั้งนี้ที่จะแข่งอี
สมาชิกหมายเลข 1319103
ถ้าจะวิ่งมาราธอน เราควรฝึกวิ่งอย่างสม่ำเสมอ วันละกี่กิโลคะ
ถ้าคิดจะวิ่งมาราธอน เราควรฝึกวิ่งอย่างสม่ำเสมอวันละกี่กิโลดีคะ (ระยะเวลาเตรียมตัวอาจจะปี หรือ2ปี แบบว่าค่อยเป็นค่อยไป ไม่รีบมากน่ะค่ะ) และถามต่ออีกนิดว่า ถ้าบอกให้วิ่งวันละ15km เราสามารถแบ่งได้ไหมคะ
สมาชิกหมายเลข 938836
คนที่ไม่เคยฝึกวิ่งมาก่อน ใช้เวลาฝึกนานแค่ไหนครับ ถึงจะพอลงแข่งมาราธอน 42.195 กิโลเมตร ได้ครับ?
แล้วพี่ๆในนี้ ตั้งแต่เริ่มฝึกครั้งแรกจนถึงลงแข่งมาราธอนครั้งแรก ใช้เวลานานแค่ไหนครับ?
สมาชิกหมายเลข 1049607
ฉันถาม Chat GPT มาว่าทำยังไงให้ นกฬ.สาวไทย "เสิร์ฟได้แรงขึ้น" มาดูคำตอบ
**ไม่ต้องเชื่อนะคะถ้ายังไม่ได้ลอง นี่อยากให้ระดับโรงเรียนลองตามนี้ดูมากว่ามันจะเลิศไหม 🔑 ปัจจัยหลักที่ทำให้เสิร์ฟแรง พละกำลัง (Strength & Power) ฝรั่งหรือญี่ปุ่นจะโฟกัสการฝึก เวทเทรนนิ่ง โดยเฉพาะ
สมาชิกหมายเลข 7114149
มือใหม่หัดวิ่ง ต้องรู้! หมอเจด แชร์ 5 เทคนิคนี้ “วิ่งยังไง ไม่ให้ร่างกายพัง”
มือใหม่หัดวิ่ง ต้องรู้! หมอเจด แชร์ 5 เทคนิคนี้ “วิ่งยังไง ไม่ให้ร่างกายพัง” อ่านข่าวต่อ: https://www.ejan.co/health/66yegigcddbq
สมาชิกหมายเลข 7920162
🏀 เจ้าของสะพานเป็นต้นเหตุปัญหา Kuminga
ค่ายฝึกซ้อมกําลังจะเปิดในอีก 5 สัปดาห์ข้างหน้าเเต่ดราม่าของ Jonathan Kuminga ยังดําเนินต่อ ต้องโทษเจ้าของสะพานด้วยที่ดื้อดึงไม่ยอมเทรดเขาปีก่อนตอนมีมูลค่าทางการตลาดสูงกว่านี้ Joe Lacob มัวเเต่ฝันลมๆ
florist
ตอนเด็กไม่ได้ออกกำลังกายเลย เป็นไปได้ไหมที่จะฝึกเรื่องความยืดหยุ่นกับถ่างขา180องศาตอนนี้
คือตอนเด็กๆไม่ได้สนใจการออกกำลังกายเลย พึ่งมาสนใจตอนอายุ18ปลายๆ ตอนนี้19ปีครับ อยากออกเพราะอยากเอาskinny fatออก ที่ผ่านมาเน้นแบบลดไขมันไปก็ทำมาได้หลายเดือนแล้ว แต่ช่วงนี้มีความสนใจอยากฝึกการยืดเหยียดเ
สมาชิกหมายเลข 6403720
พวกนักกีฬาวิ่ง ที่ฝึกซ้อมวิ่ง ฟิตกล้ามหุ่นร่างกายทุกวัน ถ้าให้ไปฝึกรบพิเศษ ซีล รีคอน สามารถฝึกไหวไหมครับ ?
ถ้าสมมุติว่าหน่วยรบพิเศษ ซีล รีคอน ขาดคนมากๆ แล้วมีการเปิดรับพลเรือนไปฝึก เลยต้องเลือกพลเรือนที่ร่างกายแข็งแรง เลยสงสัยว่า ถ้าพวกนักกีฬาระดับจังหวัด ระดับมหาลัย หรือระดับภาค ที่วิ่ง ว่ายน้ำ ฟิตหุ่น
สมาชิกหมายเลข 8118445
ขอเชิญทุกท่านพบกับ 'นักต่อสู้เพื่ออิสรภาพ' อย่าง เจดอน ซานโช่ ได้ ณ บัดนี้ !!!
ขอเชิญทุกท่านพบกับ 'นักต่อสู้เพื่ออิสรภาพ' อย่าง เจดอน ซานโช่ ได้ ณ บัดนี้ !!! 1. ตอนย้ายตูดมาใหม่ๆ พี่แกแจ้งผู้จัดการทีมผีแดงอย่าง โอเล่ กุนนาร์ โซลชา ว่าขอเล่น 'ปีกซ้าย' เท่านั้น แม้ว่ามันจะทับตำแหน
สมาชิกหมายเลข 8457357
เห็นสาวปายฝึกซ้อมโดดเสิร์ฟ...เป็นโครงการอะไรหรอคะ ดูเหมือนมีโค้ชชาวต่างชาติสอนอยู่ +แม่ปู ใครพอทราบบ้าง
เห็นคลิป อ.โทนี่ ลงในเฟส ดีนะ ได้ลองให้ชาวต่างชาติมาฝึกเด็กสูงดูบ้าง เพื่อจะเลิศ ลูกสาวก็ดูตั้งใจ ทุ่มเทมาก เลิศๆ
สมาชิกหมายเลข 7114149
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
มาราธอน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 27
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เพื่อนๆ ใช้เวลาซ้อมวิ่งกันกี่ปีครับ ถึงจะวิ่งมินิมาราธอนได้