เอ็นหัวเข่าฉีกขาด สามารถออกกำลังกายแบบไหนได้บ้างคะ (ปกติเป็นนักวิ่งค่ะ)

มีอาการเอ็นหัวเข่าฉีกขาด แต่ด้วยความที่เป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว
ไม่ได้ออกกำลังกายแล้วรู้สึกร่างกายไม่แข็งแรง
ดังนั้น มีวิธีการออกกำลังกายแบบไหนที่สามารถทำได้บ้างคะ
ขอบคุณมากค่ะ