ซ้อมวิ่งกันครั้งละ 6-8km นี่หยุดกินน้ำกันไหมครับ

ผิดกันทั้งนั้น

อย่านึกว่าดี   วิ่งแล้วไม่กินน้ำ
ให้รับน้ำอย่างที่ไม่ใช่ความกระหาย
รับเพราะเป็นองค์ความรู้เรื่องวิทยาศาสตร์ออกกำลังกาย
เราวิ่งเพื่อสุขภาพ  ดังนั้นจงอย่าทำอะไรที่เป็นสิ่งถ่วงรั้งสุขภาพ

สำหรับนักวิ่ง...ไม่ว่าเขาจะเป็คแนวหน้าหรือแนวหลัง
ไม่าเขาจะวิ่งเพื่อแชมเปี้ยน หรือวิ่งเพื่อสุขภาพ
เขาต้องรับน้ำทุก  15-20 นาที  ราว 200-250 ซีซี
(ประมาณนมกล่อง)
ไม่ใช่ใช้หน่วยหิโลเมตร  หรือหน่วยแห่งความเร็ว
เป็นตัวชี้วัด   แต่เป็นระยะเวลา

จำไว้ว่า.....การรอให้กระหายก่อนรับน้ำในการออกกำลังกาย
ถือว่าเมื่อ้วลานั้นมาถึง  ก็จะสายเสียแล้ว

จงรับน้ำตามคำแนะนำ  อย่าใช้ความกระหายเป็นตัวรับน้ำ
คำเตือนนี้   ต้องปฏิบัติตาม   ไม่ว่าฝีเท้าคุณจะระดับไหนก็ตาม