ใช้คอมพิวเตอร์วันละไม่ต่ำกว่า 10 ชม. มีวิธีดูเเลดวงตายังไงบ้างครับ

ผมต้องใช้คอมพิวเตอร์ในงานทำงานวันละไม่ต่ำกว่า 10 ชั่วโมง มีวิธีดูเเลดวงตา บำรุง รักษา ต้องกินอาหารเสริม อะไรยังไงบ้างครับ เพิ่งทำงานได้ไม่นาน
รู้สึก ปวดตา เบลอๆครับ