ผ่า ACL ได้ 3 เดือนกว่าๆแล้วครับ แต่เสียวๆที่เข่าตอนขึ้นลงบันได

มาช่วง 3 เดือนกว่าๆนี้ พอดีติดสอบกับวันพ่อ เลย ไม่ได้ไป 2 อาทิตย์ ก็ฝึกท่าที่ได้มาอยู่บ้าน แต่เริ่มปวดกับเสียว เข่าขึ้นเรื่อยๆ
- ได้ไปหา นักกายภาพ บอก เอ็นข้างอักเสบ อาการคล้ายๆเข่าเสื่อม ขนาดนั้นเลยหรอ
- บอกให้ออกท่าแต่ที่ไม่ปวดเข่า(ไปฝึกท่ากับน้องเวชศาสตร์การกีฬา) ตอนนี้เลยไม่ได้ออกเลย เพราะนั่งทำงาน เดินที่ทำงานขึ้นๆลงๆก็ ปวดเข่าแล้ว กลับบ้านพักกับเอาเจลมาประคบเข่า ดีขึ้นมาหน่อย

ผ่านมา เกือบอาทิตย์ละ
แต่อาการก็ยังไม่ดีขึ้นเท่าไร ขึ้นลงบันได เสียวๆที่เข่า เวลาเดินท่าเดินเร็วๆแบบเตะขาไปไวๆ ก็จะ เสียวๆเหมือนกัน
เลยอยากทราบว่า ควรทำอะไรเพิ่มไหมครับในช่วงที่ไม่ได้ไปหา นก. เพื่อช่วยบรรเทา กลัวเข่าจะเสื่อมเพราะต้องขึ้นลงบันไดทุกวัน

ปล.ช่วงนี้ยุ่งๆ บางอาทิตย์ก็ไม่ได้แวะเข้าไป รพ.นะครับ ปกติไป ทุกอาทิตย์จะได้รับการฝึกกล้ามเนื้อแล้ว อัลตราซาวน์ที่เข่าครับ