รบกวน หมอ-ผู้รู้ มาอธิบายคำศัพท์ในภาพหน่อยครับ

รบกวน หมอ/ผู้รู้ มาอธิบายคำศัพท์ในภาพหน่อยครับ ว่าแต่ล่ะอย่างหมายถึงอะไร  แล้วคนทั่วไปควรจะอยู่ที่เท่าไหร่
แล้ว  ถ้าจะทำให้ได้แบบนี้เราต้องออกกำลังกาย แบบไหนยังไงบ้าง  ไม่ต้องขนาดนี้ก็ได้  แต่ใกล้ๆสักนิดก็ยังดี