กล้ามเนื้อมัดเล็กเอาไว้ปั่นทางราบ ส่วนกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เอาไว้ยีนขึ้นเนินนาน ๆ ถูกต้องไหมครับ

ปั่นจักรยานมาได้ระยะหนึ่ง ติดใจและเพิ่งเริ่มอ่านสาระความรู้ พบว่าควรฝึกปั่นรอบขาสม่ำเสมอที่ ๙๐ รอบต่อนาที ผมอยู่แม่ริมเชียงใหม่ ทางแถวบ้านเป็นทางราบสลับเนิน ปัจจุบันปั่นไม่หยุดต่อเนื่องได้ ๑ ชม. ระยะป

ตอนนี้ขาเป็นกล้ามปูดน่าเกลียดมาก แต่เราชอบออกกำลังโดยปั่นจักรยานอย่างเดียวอย่างอื่นเบื่อ ถ้าเราเอาผ้ามัดน่องไว้จะช่วยป้องกันการเกิดกล้ามได้ไหม ขามีเส้นเลือดเต็มเลยตอนนี้

ผมปั่นจักรยานส่งของทุกวัน 08.00-20.00 กลัวจะไปสร้างกล้ามเนื้อน่องต้นขา แล้วถ้ามีกล้ามเนื้อน่องและต้นขาแล้วผมลดกล้ามเนื้อน่องได้ไหมครับ

พี่ๆคะหนูมีคำถามตามหัวข้อข้างบนเลยค่ะ คือว่า หนูอยากรู้ว่าผ้ารัดน่องมันช่วยให้น่องเล็กลงจริงไหม?  หนูมีปัญหาคือน่องใหญ่เหมือนผู้ชายเลยค่ะ ไม่มีความมั่นใจเลย น่องหนูเกิดจากกล้ามเนื้อ เดินบ่อย ปั่น

เห็นว่าใช้กล้ามเนื้อคนละชุดกัน แต่ดันปวดที่เดียวกัน คือบริเวณต้นขาที่ใช้ออกแรงปั่น เมื่อวานผมออกไปปั่นแค่30 นาที กลับมาลองออกไปวิ่งไม่เคยวิ่งมาก่อนเลยตั้งแต่ปั่น วิ่งระยะทางแค่ 2 กิโล ระหว่างวิ่งดู H

เริ่มปั่นจักรยานมาได้ประมาณ 3 เดือนกว่าครับ ปกติปั่นไม่เคยปวดน่องเลย จะปวดก็แต่ต้นขา ไม่ว่าจะปั่นระยะ 20 - 100 กิโล ก็ไม่ปวดน่อง แล้วเมื่อวานได้ลองฝึก pedaling strength ของอาจารย์เป้ จากห้อง 100 รอบ

ปรึกษาค่ะ ปกติเจ้าของแระทู้ออกกำลังเกือบทุกวัน จันทร์-ศุกร์ เว้น เสาร์-อาทิตย์ แบบ เบาๆ คาร์ดิโอวิ่งลู่ หรือปั่น จักรยาน ประมาณ 30 นาที แล้วต่อด้วยเวท 1 ชม. วันอาทิตย์ที่ผ่านมา เจ้าของกระทู้เพิ่งไปวิ่

สวัสดีค่ะ วันนี้มาถามอีกนิดนึง ปั่นจักรยานล่องหนนี่ทำให้น่องขาเราลดลงมั้ยคะ หรือเพิ่มเป็นก้อนกล้ามเนื้อปุดๆอ่ะค่ะ?? เพื่อนคนนึงบอกว่าน่องขาลด อีกคนบอกว่ามีก้อนกล้ามเนื้อปุดใหญ่ๆมา งงเลยค่ะ หรือมันไปล

อรู้ตัวเลยว่าตัวเองมีกล้ามเนื้อน้อยมาก แขนขาไม่มีแรง เวลาปั่นจักรยานได้ 1 นาทีก็อ่อนแรงแล้ว ขนาดปั่นระดับ 1 เวลาเล่นโยคะ นี่ก็ทำได้แค่เบาๆ แค่วิดพื้นเอาเข่าลงยังไม่ขึ้นเลย เราวิ่งลู่มาได้ 5 เดือนแล้ว

คือผมไปอ่านดูบางเว็บบอกว่า การปั่นจักรายานอากาศ นานๆ จะเพิ่มกล้ามเนื้อน่องขา ใหใหญ่ขึ้น แต่ขณะที่หลายคนก็บอกว่า การปั่นจักรยานอากาศนานๆเป็นการ ลดกล้ามเนื้อน่องขา ทำให้ขาที่ใหญ่ๆจากกล้ามเนื้อเล็กลงได้