ทำยังไงให้กระโดดได้สูงขึ้น

คือหนูเล่นบาสค่ะ แต่เวลาเล่นนี้ก้อพิ้นฐานถือว่าดีอยู่ แต่ตอนนี้รีบาวน์นี้จะโดนอีกฝ่ายแย่ง ไปก่อนตลอดเลยอ่ะเพราะโดดไม่สูง ต้องทำไงถึงจะกระโดดได้สูงอ่ะค่ะ? แล้วลงบาสในกีฬาสีไว้ แล้วแข่งเสาร์หน้าแล้วอ่ะค่ะ ตอนนี้สูง 160 น้ำหนัก 46 = ='